人生中最重要的一件事，愛自己----愛自己的9個層級

愛自己看似人人都懂，然而愛自己需要經過重重的清理和療癒，需要對自己有足夠的愛心和耐心。本文講為大家講述愛自己的9個層級。大家可以反觀自己，看自己可以做到第幾個層級。

世界上只有三件事

世界上只有三件事，自己的事，別人的事和老天的事。自己的事，就是愛自己（愛自己英文self love, love yourself ）；對於別人的事，不去理會；對於老天的事，去感謝神吧。本文將會說明，世界上的三件事，如何好好愛自己，愛自己的表現有哪些，如何不去理會別人的事（其實也是愛自己），我是如何處理別人的事？孩子的事也是別人的事嗎？對於討好型人格，如何不在意別人的評價？為什麼要感謝神。好好分辨這3件事，你可以過得更快樂。

• 自己的事，就是關乎自己生活，自己能處理能掌握的事。
• 別人的事，就是關乎別人的生活，別人的人生，別人世界的事。
• 老天的事，當然就是我們這渺小的人類無法參與，只能看著乾瞪眼的事啦。

自己的事，就是關乎自己生活，自己能處理能掌握的事。把握自己能把握的，放手自己不能為力的。

簡單來說，自己的事，就是愛自己這一件事。

現代的女性都非常提倡自我意識，會把自己的事擺在首位。越來越多的女性開始覺醒，改變以往柔弱、期待被拯救的形象，開始過獨立、美好、自在的人生。這是非常棒的！我這裡特別強調女性，並不是因為有性別偏見，而是作為女性，我更能感受到大多數女性的敏感和立場。

即使女權主義當道的現今社會，還是會有人不懂得如何愛自己？

如何好好愛自己？愛自己的表現有哪些？

愛自己是一個很深的課題，它有很多方面，網絡上很多資訊都把愛自己分為9個層次，從淺至深的程度好好聊聊如何好好愛自己，也包含了愛自己的表現在裡面，看看你愛自己達到幾層？想知道具體實際的例子，可以參考文章：《你夠愛自己嗎？愛自己的80個方法，40個阻礙因素，具體項目檢測表》

第一層  照顧好自己的身體

先從愛自己的身體開始。每天好好吃飯，好好睡覺，保持運動習慣。從生理上先把身體照顧好。

不要以為這點很簡單，其實很多人都沒有做好。每天三餐有按時吃嗎？吃飯的時候有在享受食物嗎？有感謝為了你準備食物的人嗎？有感謝這餐美味的食物嗎？有慢慢咀嚼嗎？還是還在想剛剛工作上的事？還是手機配飯，完全品嘗不到飯的香？還是囫圇吞棗只想快點吃完飯？這樣你的胃要承受更多的工作量才能完成消化的工作。

其實我們的身體無時無刻都在用它的語言和我們溝通。你知道嗎？當你在吃一樣你平時很愛吃的東西的時候，變得索然無味，那是你的身體處緊張、不開心的狀況下，味覺有點失靈了。新冠肺炎康復後，你有味覺失靈的後遺症嗎？

我也是自從得了牛皮癬後，才開始真正與自己的身體連結，去感受自己的身體給出的反應。我才知道，原來的我的身體很怕風，不能直接被強風吹，尤其是春天和冬天。我才知道，自己脾胃虛，不適合吃大量的水果，尤其是晚上吃水果會增加脾胃的負擔。我才知道，原來我含胸駝背是因為沒有安全感，我過往總是活著焦慮和恐懼的情緒中。與你的身體連結，去感受它給你的訊號，愛自己的身體。

選一個你愛的運動，可以是散步，慢走，快走，游泳，健身，瑜珈⋯⋯堅持⋯⋯堅持⋯⋯

第二層 塑造自己的外在氣質

與人見面，整體外型就會給人留下第一印象。而第一印象就會為你打造了你在別人心中的形象，對於不太相熟的人，第一印象是很難改變和抹滅的。收拾打扮好自己，外在乾淨得體。

收拾乾淨自己的外型和居住環境。衛生做好，心情也會跟著變好。有每天好好洗澡，好好刷牙，洗臉，護膚，防曬，用牙線嗎？有2-3天洗頭嗎？（我不鼓勵每天洗頭）有清潔、打掃自己的房間嗎？有經常做斷捨離，清空垃圾嗎？關注自己的形象，穿自己最自在、最舒服的穿搭。去一些重要場合，穿著要得體。

第三層 塑造自己的內在氣質、有修養

氣質自然、大方、自信、有禮貌、熱愛生活，內在有修養。

讀書、學習，提升自己的內在修養。你有成為自己喜歡的樣子嗎？談吐、性格、待人接物的方式是你自己喜歡、欣賞的嗎？能夠不卑不亢地與人相處嗎？能做到堅持自己獨有的個性，不被別人的幾句話而改變自己的道路嗎？培養自己的興趣、愛好。

由內而外散發自己的獨特魅力。

一個膚淺的人，看到的只有別人的外在。而一個有深度的人，更加注重一個人內在。

真正有魅力的人，一定是由內而外得發光。

第四層 獨立、開闊的眼界

獨立思考的能力是自由人的必備條件之一。

一個愛自己的人，絕對不會人云亦云，他們有自己的判斷能力。他們不會因為別人的一句評價而困擾不已，他們不會因為時尚潮流而沒了自我的審美，他們不會因為誘惑而踐踏自己的底線與原則。他們知道自己的獨一無二，也知道自己可以自主選擇自己的生命道路。

然而光有獨立的思維是不夠，因為人的認知是有限的，哪怕你再學富五車，你也有無知的時候，在有限的思維格局裡，獨立的決定，也不過是井底之蛙，畫地為牢罷了。所以我們時刻保持開放的、空杯的心態去面對接觸外界的新事物。敞開心扉，迎接更好的自己。

第五層 接納原本的自己

接納自己的出身，容貌，外型，家人，缺點，不足，過往的人生經歷。

我們每個人都不完美，要接納自己的不完美，你才能認識到原來我們都是完美的。

接納自己的出身，也許我們並不是來自富裕、完整的、有愛的、和諧的家庭；接納自己的父母，他們也是普通人，他們已經給你了他們可以付出的，最好的一切；接納自己的童年，也許有些孤獨，有些黑暗，有些悲傷，有些無力；接納自己的成長經歷，也許很曲折，也許很失敗，也許很迷茫，也許你一直都在逃避。

為什麼有些人看上去活得並不是很好，但卻活著很幸福？因為他們的自我更接納，內心世界更協調。他們清楚地知道自己的有優點，也有缺點，更客觀、準確地看待世界。而不是在扭曲、焦慮、追逐的內心世界裡活著。

這是心理學上所說的自我協調，自我一致性。

是不是說，自我接納就是擺爛，躺平呢？

不是的，自我接納是說更看清真實的自我，內心沒有焦慮、扭曲、糾結、內耗。在自我接納的基礎上，人也會有理想中自我的，那個心目中嚮往的生活。自我接納後，追求理想自我的道路更事半功倍，因為沒有對現實自我的批判與懷疑，把精力放在正確的位置，輕裝上陣，自然勝券在握。

舉個例子，一個孩子很在意自己的出身，看到別的同學都是生活在富貴家庭或者是中產家庭，他就更加怨恨自己貧困的家庭環境。他時不時都在問上天，「為什麼我不是李家誠的孩子？」不願承認這個事實。如果他能更接納自己，換個角度看自己的家庭，這就是我的家庭，我的出生地，我愛這裡，我的家庭背景比別人差，但不代表它真的一無是處呀。我可以有機會體驗真正靠自己，從零到一地去實現自己想要的生活，這樣的人生似乎更有趣。

當他接受了這一切，他會很大方地告訴別人自己的家庭、出身，他不需要因為這個包袱而掩藏，更自在地做自己。

再舉一個例子，一個男生天生長得不高，從小就被身邊的人嘲笑身材矮小，從他人的言語和傷害中，他內化這個對於自己的評價。長大後，他越來越自卑，覺得不會有女生喜歡這樣的他，因為每個人都喜歡高大威猛的男生。果然，他因為這個錯誤的認知，一直不敢和異性接觸而單身。

如果他能接納自己的身高，「這就是我呀！我身高確實不高。但，也不能代表我不能成為一個好男友呀。我愛自己的身軀！」他可以發展他可以改變的部分，包括優點、天賦、興趣和愛好。例如健碩的身材，開朗樂觀的性格，自信的品質，成熟的魅力，一樣也會有喜歡這類型的女生喜歡我。

你愛自己嗎？你能和自己長時間獨處嗎？問問自己，多和自己對話，去聆聽自己內在的聲音，多陪陪自己。當你開始多和自己對話，相信自己的感覺，馬上去實行蹦出來的第一個想法。這也是培養第六感、直覺力的好方法。*《與神對話》中，神通過作者告訴我們，我們都是神的孩子，神一直都在，一直都陪著我們，而且神一直都有給我們指引，只是我們都不聽。我們寧願去相信別人的說詞，別人的經驗，也不願聆聽自己內在的聲音，內在感受。多麼可惜呀。神鼓勵我們，活在當下，帶著自己的經驗，去經歷這世間一切的美好。

接納擁抱最真實的自己。

第六層  接納生活中每一刻的自己

我們都是人，有情緒是很正常的事。

現在都在鼓吹要正能量，對抗負能量。我們只能在生活中做一個樂觀的人，但樂觀的人也會有負面情緒的時候，然而在處理情緒前，我們必須要先接納自己的情緒，才能與情緒做朋友。

生活中的委屈、生氣、自責、悲傷、焦慮、羞愧、憂傷、無力感、自卑感⋯⋯

如何接納呢？可以自己與自己說話，告訴自己：

• 我能感覺到自己的悲傷與無助
• 我全然地接受、原諒和愛此刻的自己
• 悲傷、無助只是一種感覺，一種想法
• 感覺只是一種能量
• 多謝你的出現
• 我不再需要你
• 我不再相信你
• 請你離開我的人生
• 深呼吸17下
• 我選擇、相信美好的人生

這些情緒會出現都是正常的，關注自己的情緒，看見它，你才能更好地療癒它，引導它，釋放它。情緒會來，也會走。你不屬於它，它也不屬於你。不要選擇逃避和壓抑。因為你越抗拒的東西，它的力量只會越強大。

那如果你身邊的親友、孩子遇到負面情緒時，大家會怎麼幫助他們呢？

這時候就需要你有一定的共情能力了。千萬不要否定他人的情緒，自以為是地說，「這有甚麼好哭的？你怎麼這麼脆弱？」要幫助他們看到自己情緒，陪伴與等待就是你愛的語言。

舉個例子，例如一個孩子因為不願意分享新玩具給其他朋友，心裡委屈而哭泣。這時候，作為家長，你不是去想該怎麼教育孩子分享自己的玩具。而是第一時間，抱住自己的孩子，安撫他的情緒。你可以一邊抱著孩子，一邊引導性地與孩子交流：

• 寶寶，你今天不想分享新玩具給朋友，對嗎？
• 因為這是你的新玩具，你也想玩新玩具，對嗎？
• 你是不是覺得媽媽不應該要求你分享玩具給別人？
• 你是不是覺得媽媽不理解你？所以你委屈地哭了？
• 那你下次遇到這種情況，你可以好好和媽媽說你的想法嗎？
• 那等到你願意分享的時候，你再分享。可以嗎？
• 那你願意停下來，告訴媽媽，「我還想再玩幾天，過幾天再分享玩具」嗎？

陪伴和等待孩子把情緒整理好。這樣，孩子不僅懂得甚麼是委屈，還懂得遇到令自己不開心的事情時，要如何告訴別人自己的想法。

關於更多情緒，可以看的另一篇文章《負面情緒/消極思想是用來放下的。壓抑、逃避、發洩、吐槽解決不了問題》

第七層  與他人相處以自己為先；感謝他人

一個愛自己的人，在人際交往是如何自處的呢？

凡事必須以自己的想法為出發點。必須記住，我們不是為了別人的期待而活，我們需要為自己而活。然後，再考慮他人，決不委屈自己。

而要做到這個點，必須建立到人對自己有足夠的瞭解；明白自己要的是什麼；自己的人生意義是什麼；自己的價值觀是什麼；什麼是絕對不可以被冒犯的；對自己有足夠的愛。然後你才去考慮與他人的關係，給予他人愛。

很多女生一談戀愛就戀愛腦，忘記了自己是誰，一切都以對方的需要為優先，盡力滿足對方的需要。戀愛腦的女生都是不瞭解自己，不夠愛自己的人，她們不相信自己值得無條件的愛，需要一味地付出才能留住對方，得到更多的愛。這其實是一個錯誤的思維。女生不夠愛自己，相反，男生很愛自己，很接受女生為她的付出和給予，他會不斷提出要求，讓女生無限地滿足他。你發現了嗎？他們兩個人的關係其實是不平等的，最終分開也是遲早的事。

要記住，不要為了別人的快樂，而讓自己不快樂！每個人都要為自己的快樂負責，你的快樂應該是你自己去建立。

舉個例子，女生因為經期不舒服不願意出門陪男友參加朋友聚會，女生就應該好好和男友溝通，告訴他，自己今天不想出門，需要在家休息。希望他玩得開心！男友可以自己選擇出去玩或者留下來陪你，都是他自己的決定，女生不要有期望。很多時候，就是因為有了期待感，而對方又沒有做到你的期望，而會產生落差，最終導致失望。一個愛自己的女生是懂得尊重自己的需要和情緒的，所以她會好好地表達自己；而同時她也懂得尊重他人的選擇也是一樣的重要，所以她不會去預想他人的選擇，也就不會有期待感，不會妄想去控制他人。

所以女生要學會愛自己，相信自己值得最美好的愛情與關係，人際關係中要首先照顧好自己的需要和情緒，喜歡與不喜歡都要與對方表達，堅守自己的原則，讓對方知道自己的底線，他會欣賞這樣的你。如果他並不愛你，他會選擇離開，而你會遇到更適合自己的。

對他人表達愛的時候，必須發自內心的，不求任何回報的。照顧好自己，不讓自己受委屈，再給予這個世界和他人的愛。而且，我們必須記得，你所給予的，是自己出自內心想做的，不求回報，沒有期待，我是為了自己開心，同時也希望別人開心而做，這時候你的愛就是無條件的付出了。

舉個例子，你的同事因為工作繁忙，請求你幫忙處理一件小事，這時候，你也選擇不幫忙或者幫忙都可以。委婉地拒絕同事即可。當然，如果你覺得，這是件小事，不妨礙自己的本職工作，又很樂意幫忙他，希望減輕他的工作，就不求回報地、自願地去幫助他吧。而不是作為有交換條件去幫忙，所有都是自願的，將來同事會不會回報你都不影響你的行為。這時候你就握住人際關係的「王牌」了。

懂得愛自己的人，是會把喜愛的東西請進自己的人生，同時也是懂得拒絕不喜愛的東西進入自己人生的人。勇敢地表達自己，包括勇敢地拒絕。

另一個方面，要學會接受別人的好意。對方給予你愛的表現的時候，要表示感謝。哪怕只是在街上，路人為你開門，路人讓道讓你先走都要表示感謝。

但是如果別人傷害了你，你也要感謝他嗎？其實，沒有人可以傷害你，除非得到你的允許。如果你把焦點都放在自己身上的話，別人做什麼是很難影響到你的，不讓那些不相關的事影響你。

舉個例子，在公司裡，有個同事說你的壞話，甚至和領導打報告。你會討厭他嗎？如果你做到愛自己，就根本不會去在意別人的評價。你不需要別人的評價來證明自己的價值。所以，他人的負評也不會傷害到你。當然，你可以做的就是，反觀、檢驗下自己，有則改之，無則加勉。你要感謝這位同事讓你知道別人眼中的自己，讓你更瞭解自己。感謝他！你還可以心平氣和地與他人溝通，藉著這個機會改善大家的關係，建立更深刻的同事關係。

一個成熟的人，是懂得如何更好的處理人際關係，做到愛自己，再愛他人，讓世界充滿愛。他們懂得心理學的黃金規則：

「像你希望別人如何對你那樣去對待別人」

而不是「反黃金法則」，以為我對別人怎樣，別人必須對我怎樣。或覺得別人必須喜歡我，接受我。大家可以觀察下，生活中自己有沒有一廂情願的時候。

在這裡，不得不提一下暢銷書《被討厭的勇氣》，作者在書中指出，人如果在人際交往中做好課題分離，那麼人際關係會變的簡單得多。課題分離是甚麼呢？簡單來說，就是從「這是誰的課題」？「某種選擇的最終後果由誰來承擔」？這2個原則出發，把自己的課題和別人的課題區分開。不干涉別人的問題也不讓他人干涉你的問題。對於他人課題，你能做的只有信任和鼓勵。作者在書中舉了一個例子，孩子不愛學習，不聽課，不寫作業，這些學習問題都是孩子自己的課題，家長不可以妄加干涉。家長能做的就是告訴孩子學習是你自己的課題，然後信任和鼓勵孩子，在孩子向你求助時，再給予幫助。

大家認同這種價值觀嗎？

第八層  關注自己想要的，挑戰、超越自己

有什麼目標是我一直想要達成的嗎？有什麼成果是我一直期待的嗎？有什麼事情是我一直想做卻沒去做的？我的人生有什麼目標？我需要完成什麼計畫？我想改善的地方有哪些？我的興趣可以變現嗎？做什麼會更開心？

先問問自己，什麼樣的自己才是自己最喜歡的自己。或怎樣活著，自己才會最開心？勇於嘗試，有時候恐懼就真的只是一種情緒，一種感覺，它阻礙不了你前進，你是可以很輕易穿過它的，踏出第一步吧。挑戰人生的「不可能」，把它變成「可能」。不要被限制性思維給侷限，繼續勇敢前行。

面對遠大的目標也是你會覺得非常遙遠，甚至覺得不可能。沒有關係。把遠大目標看成你的人生終極願景，再把需要達成這個目標拆成每一個小步，每一個可以去完成，像check point 一樣的小步，一步步去實現它。就算目前終極願景還未實現，一個個小目標的達成是不是也能鼓勵再繼續前行呢？

把今天的自己和昨天的自己做比較，超越自己，一步步去完成它。記得要肯定自己，鼓勵自己哦！

持續向內探索，連接更完美的自己。

對於你，你的人生意義是什麼？你理想的生活狀態是什麼？可以是物資、精神層面的終極狀態。不在乎外界的紛紛擾擾，不要別人告訴你什麼是最好的，不要和別人攀比，不要被世俗定義，勇敢去追求，成為那樣的自己。

表達自己，展現自我，言行一致，活出自己。我喜歡什麼，我不喜歡什麼，我享受什麼，我熱愛什麼，請直接表達告訴身邊的人。

有些人會有個誤區，覺得，我身邊的親人、愛人、朋友，他們就該知道我的喜好呀，還會因為對方沒符合自己的預期而生悶氣。（是因為電視劇、小說誤導嗎？）拜託⋯⋯沒人是你肚子裡的蛔蟲，不要去猜別人的想法，也不要讓別人去猜你的想法。讓他們知道你的喜好、底線，那些愛你的人會滿足你的喜好，那些不愛你的人，也會尊重你的底線，不來打擾你。

沒有什麼靈感的話，可以學學蠟筆小新哦^-^，請看文章《女生也愛看蠟筆小新，一個大智若愚的五歲幸運小孩》

第九層  回歸生命，成為充滿愛的自己

活在當下，感恩世界，感恩生命。

去感受微風，去沐浴陽光，去體驗一花一草，去擁抱大樹，去沁涼大海，去攀登高山，去尊重生命。

去愛這個世界，去愛他人，去愛與你意見相反的人，去包容去擁抱這個世界的美好與尚未美好的一切。