你夠愛自己嗎？愛自己的80個方法，40個阻礙因素，具體項目檢測表

每個人都在說要愛自己，但你真的夠愛自己嗎？如何好好愛自己呢？為了具體說明這抽象的概念，以下列出80個愛自己的方法；和40個阻礙你愛自己的可能原因。大家可以按以下檢測表來檢視自己，我真的夠愛自己嗎？你能得多少分呢？去愛自己吧！這是你此生最重要的功課！

愛自己的好處

🌈性靈覺醒，靈性成長就是不斷地去修心，探索內在，療愈自我，拿回屬於自我的內在力量。回歸生活後，再活出最全然的自己。

🌈愛自己是打開靈性大門的第一節課。如果你不懂得愛自己和了解自己，又如何談愛別人呢？一個連自己都沒有的東西，又怎麼給出去呢？有愛的負債，生活中肯定一團糟。我們只有先感受到擁有了某樣東西，下一步才是去學習分享。

🌈愛自己吧，它會幫你解決你人生中大部分的痛苦與煩惱。 😊

❤️當你全然地愛自己，你會展現出最迷人、最有魅力的狀態。再去愛這個世界吧！圍繞在你身邊的一定是滿溢的愛，因為宇宙已經收到你愛的頻率，你就是愛本身了。

❤️開始愛自己，踏出勇敢的第一步吧！ 🧚‍♀️

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1. 11點前上床睡覺，早睡早起
2. 每天早上起床，先喝一大杯清水
3. 與自己的身體連結，知道身體給你的情緒語言
4. 每天運動半小時
5. 去花園、森林散散步，接觸大自然
6. 定時吃三餐
7. 為自己準備一道喜歡的菜餚
8. 放鬆自己緊繃的身體，按摩、拉筋、音樂
9. 泡個熱水澡
10. 累了就休息，困了就睡
11. 慢慢咀嚼，好好吃飯，感受食物的美味
12. 養生，養好自己的身體
13. 定期清理房間，打掃衛生
14. 經常做斷捨離，清理垃圾
15. 整理自己的儀表，把自己打扮成自己喜歡、自在的樣子
16. 不斷學習，提高自己的認知
17. 提升內在、外在氣質
18. 塑造自己的獨特魅力，談吐、性格、待人接物的方式
19. 捨得為自己花錢，尤其是投資自己的錢
20. 戒掉一個困擾你的壞習慣
21. 建立一個新的好習慣
22. 培養廣泛興趣
23. 認識新朋友，多出去走走
24. 清楚知道自己的優點，感恩這一切
25. 利用工具、槓桿提高效率，增加閒暇時間
26. 經濟獨立
27. 創造多元收入來源
28. 去旅行，去看看世界
29. 每天都給予自己愛與鼓勵
30. 熱愛生活，喜歡和至親出去玩
31. 為自己準備一個驚喜
32. 喜歡獨處，每天都預留點時間給自己 me time
33. 用感恩來開始你的一天
34. 每天都寫感恩日記
35. 相信自己，相信生命，有安全感
36. 用開放的心態看世界，容易接受新事物
37. 去做一個小時候喜歡的愛好
38. 接納自己的出身、親人
39. 接納自己的過去
40. 接納自己的容貌、缺點、性格
41. 聆聽心裡的想法、感受
42. 對自己的人生負起絕對的責任
43. 可以對著鏡子裡的自己說，我愛你，我接受我自己
44. 去執行自己的想法
45. 拒絕你不喜歡的事物
46. 接納自己的無助
47. 接納自己的負面情緒，憤怒、悲傷、焦慮、羞愧
48. 慢下來，讓心也靜下來
49. 靜心冥想
50. 說出你的真實想法和感受
51. 保持好心情
52. 臣服，接納生命中的一切
53. 與自己的情緒做朋友
54. 拿得起，放得下，不糾結，不內耗
55. 擁抱你愛的人，告訴他們，你愛他們
56. 聯繫一個你一直想聯繫的朋友
57. 感謝身邊的人和事
58. 做一個好的接收者，接受別人的好意，感謝他
59. 不被任何事物所控制，包括父母、伴侶、孩子、工作、上癮物
60. 與他人的人際關係中，先考慮自己，再想他人,  盡力不傷害他人
61. 對自己微笑，對身邊的每一個人微笑
62. 如果可以，幫助別人
63. 聆聽他人的需要，愛他人
64. 希望我好的同時，也希望別人好（win win）
65. 尊重生命，尊重他人的人生，接納差異性，祝福所有人
66. 放下對他人的期待感，放下控制欲，活在當下
67. 自信從容、不卑不亢，成熟、穩重、大方
68. 不以物喜，不以己悲，豁達，開朗
69. 不與他人比較，只著眼自己的進步
70. 每天在為夢想而前進
71. 明確清晰地知道自己的目標、人生藍圖
72. 活出最真實的自己，不在意別人的批評，也不評判他人
73. 活在當下，享受當下，不悔恨從前
74. 行動，去挑戰、去超越自己
75. 清晰地對別人表達你的感受、喜好、底線，尊重自己也尊重別人
76. 言行一致，說到就要做到
77. 肯定、鼓勵自己的每一個進步
78. 強大的內心，不被外界影響
79. 推己及人，愛他人，愛這個世界，愛與你意見相反的人
80. 包容、擁抱這個世界的美好與尚未美好的一切

是什麼原因阻礙了你愛自己？

1. 自卑
2. 焦慮
3. 嫉妒
4. 愧疚
5. 仇恨
6. 輕蔑
7. 玻璃心
8. 拖延症，缺乏行動力
9. 缺乏安全感
10. 內心無法平靜
11. 杞人憂天
12. 內耗、糾結
13. 受害者情結
14. 無法對自己誠實
15. 無法肯定自己
16. 無法了解真實的自己
17. 覺得自己不如別人，配得感低
18. 對自己過於嚴苛，過份追求完美
19. 習慣性委屈自己
20. 習慣性指責、批評自己
21. 習慣性嚇唬自己，什麼都往壞的方面無限擴大
22. 自我意識差，自我價值感底
23. 缺乏勇氣改變
24. 意志力不堅定
25. 失望、絕望
26. 愛面子
27. 匱乏感
28. 控制慾強、佔有慾
29. 需要得到別人的肯定、認可
30. 無法拒絕別人的請求
31. 討好型人格
32. 諒解和寬恕的能力
33. 只索取，不付出
34. 消極的思維模式
35. 缺乏成長性思維
36. 眼界狹窄，非黑即白
37. 道德感過重
38. 太多限制性思維
39. 迷信權威
40. 原生家庭傷害
41. 經濟能力
42. 遭遇特殊的經歷
43. 不相信人的命運可以改變
44. 感受愛的能力
45. 經常和他人比較
46. 防備心過重