尋找快樂之道？改變舊有一個思維，真正的快樂會接踵而來😆🌪

在這個浮躁的年代，越來越多人在每天的生活中追求著短暫的快樂，然而短暫快樂結束後的仍然是心靈上的空虛。那麼什麼是快樂？ 快樂的來源、渠道有哪些？ 什麼是真正的快樂？快樂的哲學又是什麼呢？如何練習成為快樂的人呢？感恩日記怎麼寫？本文將會為大家一一解答。

什麼是快樂？

快樂是一種感受良好時的情緒反應，一種能表現出心理狀態的情緒。而且常見的成因包括感到對健康、安全、愛情等之滿足。快樂最常見的表達方式就是笑。快樂常指個人的、短時間的情緒感受。            
----來自維基百科

為什麼我無法得到快樂？

有這麼一句話：「現在是最好的時代，現在是最壞的時代。」運用在今天的主題真的再適合不過。  

現在是最好的時代。互聯網的興起，手機的廣泛使用，加上5G的網速加持，大家都能接觸到千里之外的世界，體驗著千奇百怪的趣聞趣事。這是是身處在15年前，手裏還拿著諾基亞手機的我們，完全無法想像的便利和進步。

現在是最壞的時代。各種短視頻的平台興起，大家每日的碎片化時間，都沈浸其中。大部分人就這樣變得懶散，喜歡看短視頻，希望從中獲得開心一笑。最終不斷地沈淪其中。 

然而，你真的從中得到了快樂嗎？看別人被惡搞，滑稽的行為，你得到你人生中的快樂了嗎？看別人希望你的看到的「幸福生活」或者「不幸生活」，你過上幸福的生活了嗎？看別人分享3-5分鐘的讀書心得，那你真正看透了這本書了嗎？

我可以告訴你，這樣的「精神鴉片」只能博君一笑，根本無法使你獲得真正的快樂。如果你把大部分時間都花在沒有營養的「精神鴉片」世界，那麼你很難得到真正的快樂。你應該把時間花在更有意義的事情上，由內而外地改造、成長自己，成為一個快樂的人。

題外話，短視頻平台上充斥著大量沒有營養的碎片化知識或者資訊，觀眾會刷來刷去都是重複的內容，你只會看到很有限的知識與世界。時間被這麼浪費掉，有時得到的只是一片空虛的感受。再加上碎片化的資料無法構成知識，對人的成長幫助十分有限。如果沿著此趨勢發展下去，那麼人類的讀寫、創造力將會逐漸減弱。人類懶惰的天性驅使，只會依賴影片，這種不需要聯想、思考的「新時代書本」來看世界。那麼人類的將來或許真的有可能會被不斷學習的AI所取代。

快樂的來源、渠道有哪些？

快樂來源、渠道分為2種。一種來自外在，一種來自內在。

來自外在的快樂即是外在條件刺激，令多巴胺上上，人會感到短暫的開心、快樂。例如，去旅行。收到一份大禮。得到夢寐以求的限量款包包。吃了一餐美味的餐點。去購物。刷了一天的搞笑視頻。

來自內在的快樂即是發自內心的快樂。 
即是說, 你就是一個快樂的人。不論今天你有沒有收到禮物、驚喜。你都可以是一個快樂的、樂觀的人。

什麼是真正的快樂？

承接以上說法，真正的快樂就是發自內心的，成為一個快樂的人。你就是快樂，快樂就是你的本質。

你覺得快樂的人怎麼生活，然後成為那樣的人。

成爲快樂、樂觀的人並不容易。尤其對於從小到大都是一個多愁善感，悲觀主義者來説。但是，要改變也不是完全的不可能的。

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快樂的哲學又是什麼呢？

快樂的哲學就是把關注點放在擁有的角度上。

分享一個親身經歷有效，可以慢慢開始改變的方法，讓大家成爲了一個容易快樂的人。

1. 原生家庭教你的看問題方式

問大家一個問題，當你考試拿了98/100 分。你會有什麽情緒？如果在童年，你的家人會如何看待這個分數？其實，從你原生家庭看問題的方式就已經知道長大後的你是否是樂觀主義者還是悲觀主義者。

👉是失望?

我自己：我到底哪裏漏了溫習? 哪裏害我扣了2 分？又不能做全班第一了。

你父母：叫你努力多溫習一會，這2分不就拿回來了。差2分，多可惜呀。X家小孩考了多少分？

👉是開心？
我自己：非常棒！我已經掌握了98%的内容。再繼續加油！
你父母：我就說你努力下也很棒，98分很不錯了，下回再溫習久點。爭取拿100分。

2. 半杯水的故事

現在有半杯水放在桌上。

一個樂觀的人看到半杯水會很覺得很棒，還有半杯水可以享用。感恩擁有這半杯水，

而一個悲觀的人看到半杯水會很沮喪，感慨為什麼只剩下這麽一點？焦慮擔心緊張不夠用。

以上大家看出2種情緒背後的思維方式了嗎？

再舉一個例子，今年你們公司的業績並不樂觀，公司分配的花紅比往年少，這時候你會怎麼解讀這個事實呢？是不開心，指責公司？懷疑公司？埋怨大環境？

還是可以把花紅從額外獲得的收益來看？去年的銷售確實不理想，公司還願意與我們分享成果，還是非常不錯的。很感謝公司的獎金。這麼想是不是就會開心得多呢？一件事情本無意義，是中性，是你賦予它意義，你可以從隨便編寫，給他一個悲慘的版本，也可以給他一個正能量的版本。事實是不會改變的，但是你的心情可以改變，好心情給你帶來了快樂，你願意為你改變嗎？

樂觀的人從擁有的角度看事物，帶著感恩的心；而悲觀者從失去了，或者匱乏的角度看事物，還夾雜著恐懼、悲哀的情緒。

所以重點就是試著改變悲觀的思維模式➠樂觀的思維模式

如何練習成為快樂的人呢？

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凡事都從擁有的角度出發看待事物。並感恩自己擁有的。慢慢的將此思維模式變爲你的自動模式。相信你也可以成爲一個快樂、樂觀的人。

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感恩日記這個練習是幫助我們建立擁有式思維模式的好方法。不僅可以每天提醒自己是富足、豐盛的；幫助自己發現這個世界的美好。還可以提高正能量，維持高的振動頻率。

每天寫下值得感恩的5-10件小事。無論什麼芝麻綠豆的事都可以。我就是寫了大概2個月後，把感恩成為一種習慣，每次遇到小事，都會自動感恩，主動表示感謝。你會發現，其實你擁有的真的很多很多。把你的雷達打開吧，帶著感恩的心體驗你擁有的。慢慢，你也可以成為一個樂觀的人，你就是快樂本身。

要改變潛意識並不是一件容易的事，尤其你帶著原有的思維模式生活了10-20年以上，不要期望10-20天就能馬上改變。*《世界上最神奇的24堂課》就提及，要改變人的潛意識，必須堅持21天以上的刻意練習。將其變為一種習慣是比較無痛的方法。

或許我自己是一個比較固執的人，我會在將醒未醒，將睡未睡，意識朦朧時，也是與潛意識最接近時，第一件事就做練習。有時還會在通勤路上，聽相關的書籍的音頻。我發現我自己改變潛意識都是要在超過30天以上的練習才有效。而且，我每次都是在堅持30天持續練習後，再過一段時間，不去執著時，突然的某一天發現自己已經擁有了我夢寐以求的追求。行動吧！

感恩日記怎麼寫？

1. 買一本你喜歡的紙質筆記本。可以是簡約風、時尚風、可愛風。只要你喜歡就可以。

2. 準備一把書寫流暢的筆。

3. 從今天起，每天睡前，手寫下5-10樣今天發生的，值得感恩的事。最好不要重複

4. 堅持30天以上。

以我個人的經驗，堅持寫了30天後，感恩已經成為的一個習慣。我在遇到每件小事時，已經馬上表示感謝，無論在心裡，還是表達出來。感恩已經成為我的一個習慣。

5. 也成為你的終身習慣吧

我的感恩日記小例子：

1.  很感恩，今天交通暢順，一路綠燈，我今天沒有遲到

2. 很感謝媽媽為我準備的早午晚三餐

3. 很感謝今天的2位巴士司機把我安全地送到目的地

4. 很感恩今天的工作可以順利完成，準時收工

5. 很感謝今天X同事的鼎力協助，工作進行得很順利

6. 很感謝八達通地鐵卡，非常方便快捷完成支付，我都不需要拿現金

7. 很感謝今天的食物，為我提供了能量，有體力完成一天的工作

8. 很感恩大自然的偉大，今天的郊外旅行很放鬆

9. 很感謝X醫生為我看診，提供的服務

10. 很感謝保安姐姐為我開門

…期待你的故事…